Ashwagandha – co to jest, jakie korzyści przynosi i jak ją stosować?

Ashwagandha, zwana również “indijskim żeń-szeniem”, to roślina o niezwykłych właściwościach leczniczych, które zyskują coraz większą popularność na całym świecie. Mając na uwadze liczne korzyści zdrowotne, wiele osób decyduje się na włączenie ashwagandhy do swojej diety i suplementacji. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu ziołu, dowiemy się o jego właściwościach, korzyściach, a także jak bezpiecznie go stosować.

Czym właściwie jest Ashwagandha?

Ashwagandha, to inaczej Withania somnifera, roślina, która rośnie głównie w Indiach, Nepalu oraz w innych regionach Azji. Popularnie nazywana jest “Indyjskim żeń-szeniem” ze względu na swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu oraz poprawiają jego ogólną wydajność. Ashwagandha to więc zioło, które w tradycyjnej medycynie indyjskiej – Ajurwedzie – stosowane jest już od wieków.

Ashwagandha – zastosowania i korzyści zdrowotne

Często zastanawiamy się: ashwagandha co to daje? Otóż, korzystanie z tej rośliny niesie za sobą wiele korzyści, które warto zaznaczyć. Po pierwsze, ashwagandha co robi – to przede wszystkim wzmacnia układ odpornościowy i wspiera walkę z infekcjami oraz różnymi chorobami, co jest szczególnie cenne w obecnych czasach. Jej działanie adaptogenne sprawia również, że pomaga ona lepiej radzić sobie ze stresem oraz wspomaga naszą koncentrację i ogólne samopoczucie.

Dodatkowo, istnieją badania dowodzące, że ashwagandha może przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi, regulować poziom cortisolu (hormon stresu), a także wpłynąć na poprawę płodności u mężczyzn. Wspomaga również zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów.

Ashwagandha – ile mg stosować i jaką wybrać?

Zakładając, że zdecydowaliśmy się na suplementację ashwagandhą, warto zadać sobie pytanie: ashwagandha ile mg powinienem stosować? Odpowiedź na to pytanie jest uzależniona przede wszystkim od indywidualnych potrzeb oraz rodzaju preparatu, jednak zazwyczaj dawka wynosi od 300 do 500 mg ekstraktu na dobę. Najlepiej jest zacząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać dostosowywujac się do potrzeb organizmu.

Kolejnym ważnym pytaniem jest: ashwagandha jaka będzie odpowiednia? Najlepiej wybierać te preparaty, które posiadają certyfikaty jakości oraz nie zawierają sztucznych dodatków i konserwantów. Należy również zwrócić uwagę na zawartość withanolide – aktywnych składników ashwagandhy – im więcej, tym lepsza jakość preparatu.

Właściwości jednak trzeba docenić: ashwagandha czy warto?

Czy zatem warto stosować ashwagandhę? Biorąc pod uwagę jej różnorodne właściwości, jestem zdania, że ashwagandha czy warto – zdecydowanie warto. Może ona przyczynić się do poprawy ogólnej kondycji organizmu, wspierać nasz układ odpornościowy i przede wszystkim pomagać radzić sobie ze stresem i zmniejszyć jego negatywne konsekwencje.

Zastosowanie ashwagandhy w codziennej diecie

Jeśli zastanawiasz się nad tym, ashwagandha co to robi i ashwagandha po co się stosuje, warto zdecydować się na dodanie jej do codziennej diety. Zażywanie ashwagandhy może to odbywać się w formie kapsułek, tabletek czy też proszku, który można dodać do koktajli albo smoothie jak również stosować w formie herbaty.

Warto eksperymentować z dawkami oraz rodzajami preparatów tak, aby dostosować suplementację do swoich indywidualnych potrzeb i dolegliwości. Pamiętać jednak należy o konsultacji z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie w przypadku stosowania innych leków lub istnienia przeciwwskazań.

Ashwagandha do czego więc się stosuje? Podsumowując – warto zastosować ją w codziennej diecie zarówno jako wsparcie dla układu odpornościowego i układu nerwowego, jak również pomóc sobie w walce ze stresem oraz polepszenie ogólnej kondycji organizmu.

Właściwości ashwagandhy – istotne informacje

Ashwagandha, czyli Withania somnifera, jest znanym ziołem z indyjskiej medycyny ajurwedyjskiej, nazywanym także “Indyjskim żeń-szeniem”. Posiada właściwości adaptogenne, wzmacnia układ odpornościowy oraz pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Spożywanie tego rośliny przynosi różnorodne korzyści zdrowotne, takie jak obniżanie poziomu cukru we krwi czy poprawę płodności u mężczyzn.

Jeżeli planujesz wprowadzenie ashwagandhy do swojej diety, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Dawkowanie powinno wynosić od 300 do 500 mg ekstraktu dziennie, dostosowując je do indywidualnych potrzeb. Ważne jest również wybranie odpowiedniego preparatu – najlepiej tego, który posiada certyfikaty jakości oraz wysoką zawartość withanolide.

Stosowanie ashwagandhy może przynieść wiele korzyści, zarówno w aspekcie zdrowia fizycznego, jak i mentalnego. Warto więc rozważyć jej suplementację, zwłaszcza jeśli zmagasz się ze stresem czy osłabieniem organizmu. Ashwagandha może być stosowana w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki czy proszek do smoothie, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed jej przyjęciem.

Total
0
Shares
Prev
Folia PPF: Co to jest i jak wpływa na Twoje auto?

Folia PPF: Co to jest i jak wpływa na Twoje auto?

Chciałbyś zwiększyć ochronę swojego samochodu przed zarysowaniami, kamieniami i

Next
Jak zdiagnozować ADHD i inne powszechne problemy zdrowotne: poradnik dla każdego

Jak zdiagnozować ADHD i inne powszechne problemy zdrowotne: poradnik dla każdego

Czasami zauważamy różne objawy u siebie lub u bliskich bez wiedzy, co to

Inne, polecane artykuły w serwisie